自分を”ご機嫌”にする。
久々にちゃんと休める日。普段だったら午後まで寝てる。
仕事の電話を切り忘れて10時過ぎに電話がかかってきた。
以前は「嗚呼、、マナーモードにし忘れた、最悪、、、。」
「休日なのに仕事の電話で起こされた・・・、ゆっくり寝たかったのに、、」と
不機嫌になっていたけど、ここ最近、特に今日なんか
「わぁ！休日なのに仕事の電話でいつもより2時間も早く起きられちゃった、
早起きできて超ラッキー、せっかく起こされたのに、
（自力で起きるときは二度寝、三度寝は当たり前なんだけど、、）
このまま二度寝はもったいない！！
なにしよ、美味しい朝ごはんでも食べちゃおうかしら」
なんて、思い立って、お気に入りの紅茶でミルクたっぷりの
自家製マーマレードと一緒に食べたんだけど
それだけでもなんか美味しいんだよね。
気分がのノッてそのままトイレ掃除したら
更に気分良いです今。
久々に書こうと思ってブログ開けたらこんな辺鄙な
独り言ブログに4人も読者が何故かいて、びっくりなのと、
不思議なのとなんだかありがたい気持ちで、今の私はとてもご機嫌。
自分にも嫌な事とか、理不尽な事とか、不運な事とか
日々起こると思うけど、「起こったことをそのまま悪いように捉えたままに
するのではなく、なるべく良いように（いい方向に）考える（捉える）」ように
最近訓練してる。（つい忘れちゃうんだけど・・。）
そう考えるだけでも大分精神衛生上良いなと。
自分をご機嫌にできるのは自分だけなので。
その方が精神衛生上良いし。
あと、誰かが言ってたんだけど自分の気分を上げるコツとして
「嫌な事があった時はコンビニでいつもよりちょっとだけ良い値段の
飲み物を買う。自分にご褒美って感じで。」
っていうのも何かわかんないけど「ナルホド。」って思って
やってみたらなんか気分良くなったので時々やってる（笑、単純な話だけど。。）
自分のご機嫌を良くできるのも悪くするのも自分の
心の持ちようなので、少しでもご機嫌な人生を送れるように
日々修行中です。
「運が良い」と思う事。
ちょっとしたことでも自分は運が良い、
ラッキーだと思う事。
「今日ずっと青信号続き」とか
「電車で自分の前の椅子がたまたま空いた」とか
「試しに買った新作の飲み物が思いのほか美味しかった」とか
「お店でおまけしてもらった」とか
そんなことで全然良い。
「なんかラッキー」「今日は運が良いな」
と思っていると結構いい事が連鎖して起こる。
不思議なんだけど、本当にそうなんだよね。
「自分のための手帳」に書く項目まとめ
「自分のための手帳」に書く項目について、
最初紙に書きだしていたけど、そもそも字が汚いのと、
項目各順番の入れ替え等PCでやった方が見やすいし、楽なので
（手帳の後ろの半分位が素晴らしいことにノートなので）
まずはいつも作って書いてる項目をズラっと以下に書き出して、
手帳の方にバレットジャーナル風に反映させていくことにする。
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【今の自分の人生の大きなテーマ】※マインドマップ方式で書き出すと楽。
●人生をこんな風に過ごしたい
→
●こういう人間でありたい。（理想像など。項目ごとの理想像でも良い）
・外見（体・美容・肌）＆健康
・内面（精神・考え方）
・知識＆教養
・スキル
・趣味
・お金
・家族
・人付き合い
・見本としたい人
↓を踏まえて
●今年1年はこんな1年にしたい！
→
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人生でやりたい事100
欲しいもの
挑戦してみたい事
体験したい事
試してみたい事
ワクワクする事
行きたい場所（国内・海外）
【大きな枠での計画】
3年後にこうなっている
↓
この1年以内にこうなっている
↓
3ケ月毎にここまでなっている
【年間計画】
資格試験日（申し込み日・試験日・結果発表日）
旅行など大きなイベント計画日（夏休みなど）
【月の欄】
今月のテーマ・今月こういう風に過ごしたい（3つ）
今月やりたい事
今月ワクワクするイベント・楽しみな事
今月達成したい事
語学学習についての目標・テーマ
【今週の欄】
今週のto do list(やらなければいけない事）
今週勉強する範囲
【振り返り】
※マンスリー欄に1行日記で書くか、日記だけ別のートにするか考え中
良かった事
できた事
ラッキーだった事
感謝
【記録系】
映画鑑賞記録
ライブ・イベント・展覧会等記録
読書記録
好きな言葉・名言
【その他】
やめたい事（悪習慣）
やりたい事（良習慣）
コーピングリスト
隙間時間にやることリスト
目標達成シート
ハビットトラッカー
2023年の手帳購入
自分用（完全プライベート）の来年の手帳を買ったので、そこに書く項目を整理中。
毎年手帳迷子になるんだけど、、、好きな手帳はどんどん廃版になっていったり
会社がなくなっちゃったり、、、悲しい。。）
さんざん迷って今年はこちらのマンスリー＋後ろのノートが多めかつ方眼で
しかも紙質がとても好みでよい。
中身だけ買って、カバーは好きな無印のA5ブックカバー
ジーンズのラベル素材で軽いし、安いし、色違いで色んなノートとか
に使ってて、とても重宝してる。頑丈だし。色あせても風合いが出てずっと使える。
セールで買ったから安かったし。
日々の仕事のスケジュールはスマホ管理なので、
（プライベートと仕事はどうしても分けたい！！！一緒にしたくない！！）
主にこの手帳は自分についての予定と、目標と記録なんぞを書こうかなと。
手帳に書く内容については
また後でまとめよう。
英語の勉強が上手くいかずに凹んだら。
英語の勉強をしていると自分のできなさ具合に落ち込んで
自分を責めがちになるけど、
責めるのはやめて、
わからなかったら、「あ、答えはそうだったのね」の感想で
初めて見る単語・熟語には小学生が転校生を冷やかす感じで
「フーン、アンタそういう意味だったんだ、へえー」の精神で
前も見たけど意味まで覚えてない単語に再会したら
「何となく字ヅラは見たことあるけどそういえば
あなた昨日もお会いしましたね、ホホホ、今度は覚えておきますね」位の
気持ちでおればよろしい。
「英語難しい！英語様様～～ハハ～～～」って怯える必要なんかない
だって意思疎通の為の単なる道具なんだから。
「しゃーねえ、しょうがないから使ってやるか」と
道具を使う使い手で主導権をこちらが握る位の上から目線で
取り組もう。
自分だけに意識を向ける時間
自分だけに意識を向ける時間
というのが本当に何年もできていなかった。
この土日で外界を遮断して自分だけで
何かをするということをしてみて、
凄く良いものだと今更再認識。
休日はできるだけ他人にかき回されない環境を意識的に
作ることが本当に本当に大切だなと。
休日だけじゃなくて、日々「自分だけに向き合う時間」
「他人の事を考えずに自分を大事にする時間」を
ちゃんととろう。
それが自分の精神衛生上に一番いい気がした。
